Jos olet vanhempi, olet varmasti huomannut, että vauvallasi on joskus pieniä vaikeuksia nukahtaa, tai sattuu, että nukkuessaan nukahtaa. herää melun kanssa. No, meillä on hyviä uutisia sinulle. Tätä varten voimme toteuttaa valkoisen kohinan terapian. Myöhemmin löydät parhaat sovellukset rentoutumiseen ja nukkumiseen.
Mikä on valkoinen melu?
Valkoinen melu määritellään ääneksi, joka on kaikenlaisia taajuuksia, joilla on samanaikaisesti sama teho. Selkeä ja nopea esimerkki olisi virittämättömän television kanavan melu tai tasainen ja jatkuva ilmastointilaitteen ääni päällä.
Monet ongelmista yrittäessäsi nukkua ovat rauhallisuus ja rentoutuminen tietyt ulkoiset äänet. Tiede valkoisen melun käytöstä nukkumiseen on, että kuuntelemalla sitä jatkuvasti kuulokynnyksemme tasot saavuttavat maksiminopeutensa, ja tällä tavoin vähemmän tai voimakkaammat ulkoiset äänet eivät todennäköisesti häiritse rauhaa tai unta.
Tutkijat väittävät, että kun kuuntelet valkoista kohinaa, se toimii kuin ääniseinä, mikä tekee siitä täydellisen piilottaa tai peittää muut ärsyttävät äänet ympäristössämme nukkumaan mennessä, kuten autojen ääni, juhlat, koirien haukkuminen, mm.
Me kaikki tiedämme, että kuulon tunne on aktiivinen nukkuessamme, näyttää jopa siltä, että se lisää sen herkkyyttä unen aikana. Siksi monien ihmisten on vaikea saada juoksuunetta, koska he ovat he heräävät pienimmällä melulla ulkoinen.
Nämä tilanteet kuitenkin vähenee merkittävästi kun nukut kuunnellessasi valkoista kohinaa, koska se toimii este aivokuoressa ja estää minkään muun äänen tunkeutumisen siihen. Siksi siitä on tullut yksi suosituimmista ja tehokkaimmista hoidoista keskeytymättömään uneen.
Kuinka laittaa vauva nukkumaan rentouttavan musiikin tai valkoisen melun kanssa?
Tämän tyyppisessä äänessä kaikki taajuudet on tasattu samalla äänenvoimakkuudella, täysin samalla tasolla. Tällä tavalla, kun asetamme valkoisen kohinan, aivokuoremme on tietyllä tavalla eräänlaisessa äänieristyksessä, kaikkien muiden satunnaisten tai jatkuvien äänien poistaminen.
Se on varmasti loistava hoito soveltaa vauvoihimme, kun he menevät nukkumaan ja että he eivät halua tehdä sitä tai herätä helposti melusta. Voi jopa toimii särkylääkkeenä tietyissä tilanteissa. Nykyään on olemassa mobiilisovelluksia, jotka tarjoavat meille luettelon valkoisista äänistä, jotka auttavat meitä nukahtamaan ja kestämään koko yön.
Tutkimukset vahvistavat, että valkoinen melu on samanlainen ääni kuin vauvat kuulevat ollessaan vielä äidin kohdussa. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi tämä melu näyttää rauhoittavan vauvoja jopa keskellä huutoa, se voi johtua myös valkoisen kohinan kuuntelusta syntyvästä äänieristyksestä, joka sallii vauvat rentoutuvat ja nukahtavat.
Vaikka se näyttää olevan erittäin hyvä vaihtoehto vauvojen nukkumisessa, ei ole suositeltavaa sijoittaa tätä melua sille joka kerta kun menen nukkumaan Koska vauva voi tottua siihen ja sinä päivänä, jolloin valkoista kohinaa ei aseteta nukkumaan, hän ei yksinkertaisesti pysty tekemään sitä ja itkee pyytämällä sitä.
Sovellukset, joissa on rentouttavaa musiikkia tai valkoista kohinaa vauvojen nukkumiseksi
Nämä sovellukset löytyvät osoitteesta mikä tahansa sovelluskirjastoJoko Android-käyttöjärjestelmä tai iOS-käyttöjärjestelmä, samalla tavalla voimme saada ne täysin ilmaiseksi tai maksettuna versiona.
Monet näistä tarjoavat toimintoja, kuten herätyskellon tai äänen ajoituksen valitsemallasi hetkellä. Vaikka niillä on erilaisia toimintoja, niillä kaikilla on sama tarkoitus luo äänimuuri tiedostamattomasti aivokuoreseesi estäksesi muita ääniä aktivoimasta sitä, jotta voit nukkua koko yön.
Jotkut suosituimmista ovat Valkoinen Noise Lite, univauva, Noislminä, monien muiden joukosta, jotka varmasti löydät mobiililaitteesi sovelluskirjastosta. Toinen melko hyvä vaihtoehto on mennä YouTubeen tai luoda Spotify-tili ja etsiä valkoisen kohinan soittolistoja.